Il est trop tard pour commencer à bouger

❌ Faux 

Il n'est jamais trop tard pour remettre davantage de mouvement dans son quotidien. Même après une longue période d'inactivité, le corps conserve une capacité d'adaptation. Marcher un peu plus, se lever régulièrement, jardiner, danser ou réaliser quelques exercices simples permet déjà de progresser. L'essentiel est de commencer doucement, selon ses possibilités, puis d'augmenter progressivement. 

📚 Ce que dit la science

Une activité physique régulière peut apporter des bénéfices à tout âge, même lorsqu'elle débute tardivement. Elle aide à entretenir la masse musculaire, la force, l'équilibre, le souffle et la mobilité. Elle contribue également à réduire le risque de chute et à préserver l'autonomie. Les progrès, restent possibles grâce à des activités adaptées, pratiquées régulièrement et sans rechercher la performance. 

💡 A retenir 

👉🏻 Le bon moment pour commencer, c'est maintenant, même par quelques minutes. Chaque mouvement compte. Une courte promenade, quelques exercices sur une chaise ou une activité appréciée peuvent constituer un premier pas. Ce qui importe le plus, ce n'est pas le niveau de départ, mais la régularité et le plaisir de continuer.

👉🏻 Même après une longue période d'inactivité, le corps conserve une capacité d'adaptation: la force, l'équilibre et les capacités physiques peuvent encore progresser avec une activité adaptée. 

👉🏻 Commencer tard ne signifie pas devoir rattraper le temps perdu. L'essentiel est de partir de ses capacités actuelles et d'augmenter progressivement ce que l'on fait, sans rechercher la performance. La progressivité fait partie des principes mis en avant par la HAS.

🔛 En pratique 

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