Rester actif

Bouger régulièrement aide à préserver sa force, son équilibre et son autonomie. Il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif: marcher, jardiner, danser, monter des escaliers ou réaliser quelques exercices de renforcement musculaire contribuent déjà à entretenir le corps. À tout âge, l'activité peut être adaptée à ses capacités, à ses envies, et à son rythme.

L'essentiel est de choisir des activités que l'on apprécie, car bouger, c'est aussi continuer à prendre plaisir à sortir, à se promener, à découvrir de nouveaux lieux, à observer la nature ou simplement à profiter du monde qui nous entoure. Une activité physique qui nourrit la curiosité et procure du plaisir est souvent celle que l'on garde le plus longtemps.

Comprendre en deux minutes

Avec l'âge, une activité physique insuffisante peut favoriser une diminution progressive de la force et de la masse musculaire. Or, les muscles sont indispensables pour se lever, marcher, porter des objets, monter un escalier et conserver son équilibre. 

Rester actif consiste donc à bouger au quotidien, mais aussi à solliciter régulièrement ses muscles, son souffle, sa souplesse et son équilibre. L'objectif n'est pas la performance: c'est de préserver durablement ses capacités et son autonomie. 

L'Assurance maladie recommande notamment de faire travailler les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine. Chez les personnes âgées, les recommandations associent également des activités d'endurance, de renforcement musculaire, de souplesse et d'équilibre. 

Mais rester actif ne se résume pas à entretenir son corps. C'est aussi conserver la possibilité de partir en balade sans appréhension, d'explorer un nouveau sentier, de visiter un village, un musée, de jouer avec ses petits-enfants, de voyager ou simplement de profiter des surprises du quotidien. Préserver sa condition physique, c'est garder la liberté de continuer à vivre des expériences qui font plaisir et donnent envie de rester en mouvement.

Les idées reçues

Rester actif c'est aussi...

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