A partir d'un certain âge, il faut manger moins

❌ Faux 

À partir d'un certain âge, il ne faut pas forcément manger moins. Les besoins en protéines, en vitamines, en minéraux et en énergie restent importants, même si l'appétit diminue. L'objectif est surtout d'apporter à son organisme des aliments de qualité en quantité adaptée à ses besoins. 

📚 Ce que dit la science 

Avec l'âge, les besoins nutritionnels évoluent, mais ils ne diminuent pas tous. Les besoins en protéines deviennent même plus importants pour préserver la masse musculaire, la force et l'autonomie. Une alimentation trop pauvre peut favoriser la dénutrition, la perte de muscle, la fatigue et augmenter le risque de chute. Les recommandations encouragent donc une alimentation variée, suffisamment riche en protéines, en fruits, en légumes et en aliments peu transformés, plutôt qu'une simple réduction des quantités.

💡 A retenir

Bien vieillir ne consiste pas à manger moins, mais à mieux nourrir son organisme en privilégiant des aliments de qualité et des repas équilibrés.

 Pour aller plus loin...

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